Kan man träna om man har ont i halsen eller är förkyld?

frågat av anonym

Det bästa tipset är att lyssna på kroppen, känner du dig trött och hängig, träna inte. Är du lite småsnuvig bara men i övrigt känner dig pigg är det förmodligen lugnt. Har du däremot feber eller halsont ska du undvika träning. Det är farligt att träna hårt med en infektion i kroppen. Det finns risk för allvarliga konsekvenser som hjärtmuskelinflammation.

En bra tumregel är att vila en extra dag efter att du varit sjuk, även om du känner dig helt frisk. Kroppen behöver tid att återhämta sig. Börja sedan successivt, dra inte igång för fullt första dagen.

Vill du absolut träna trots att du känner dig småsjuk, tänk på att ju högre pulsen är vid träning, desto större är risken för komplikationer. Styrketräning kan därför då vara bättre än konditionsträning.

Krya på dig! :)

svarat av anonym